Há tempos atrás a gravidez era considerada com sendo um período em que a mulher necessitava de certos cuidados e repouso, hoje a pratica de um exercício físico durante a gestação é bem vista, auxilia no parto e promove uma melhor recuperação da mãe no pós parto. A pratica de qualquer atividade física deve ser acompanhada por um profissional qualificado, e liberada pelo médico da gestante.
Durante a gestação as mudanças no corpo da mulher são muitas. Fisiologicamente, os ligamentos das articulações ficam mais suscetíveis o que contribui para uma má postura e um desalinhamento corporal que pode causar dor e danos ao corpo da gestante. O centro de gravidade fica deslocado para frente devido ao aumento do conteúdo abdominal, o que causa um excesso na lordose lombar, ou seja um aumento na curvatura da coluna, prejudicando assim a postura normal (fisiológica) e causando dor.
O Pilates esta entre as modalidades indicadas para o período gestacional que pode contribuir de forma direta na qualidade de vida da gestante. Por ser um exercício onde os músculos abdominais são a toda hora solicitados, o suporte para a sustentação da coluna estará sendo ativado constantemente, auxiliando no pós parto e facilitando o retorno rápido do abdômen, diminuindo a flacidez característica deste período, além de contribuir para uma melhor postura. Os exercícios de alongamentos devem ser priorizados, realizados em sincronia com a respiração característica do método, o que otimiza o trabalho de parto.
É importante ressaltar que alguns exercícios do método devem ser evitados, tais como os que exijam muito equilíbrio e tenham risco de quedas. É importante que a aula seja realizada de modo a promover o bem estar da gestante, os exercícios mais elaborados não devem ser realizados, e o acompanhamento de um profissional durante toda a aula é imprescindível.
Portanto a pratica do método traz inúmeros benefícios e é eficaz durante todo o período gestacional, deve-se respeitar as fases da gravidez, afim de se obter um resultado satisfatório, melhorando a qualidade de vida da futura mamãe.
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