O Pilates na Gravidez

Há tempos atrás a gravidez era considerada com sendo um período em que a mulher necessitava de certos cuidados e repouso, hoje a pratica de um exercício físico durante a gestação é bem vista, auxilia no parto e promove uma melhor recuperação da mãe no pós parto. A pratica de qualquer atividade física deve ser acompanhada por um profissional qualificado, e liberada pelo médico da gestante.

Durante a gestação as mudanças no corpo da mulher são muitas. Fisiologicamente, os ligamentos das articulações ficam mais suscetíveis o que contribui para uma má postura e um desalinhamento corporal que pode causar dor e danos ao corpo da gestante. O centro de gravidade fica deslocado para frente devido ao aumento do conteúdo abdominal, o que causa um excesso na lordose lombar, ou seja um aumento na curvatura da coluna, prejudicando assim a postura normal (fisiológica) e causando dor.

O Pilates esta entre as modalidades indicadas para o período gestacional que pode contribuir de forma direta na qualidade de vida da gestante. Por ser um exercício onde os músculos abdominais são a toda hora solicitados, o suporte para a sustentação da coluna estará sendo ativado constantemente, auxiliando no pós parto e facilitando o retorno rápido do abdômen, diminuindo a flacidez característica deste período, além de contribuir para uma melhor postura. Os exercícios de alongamentos devem ser priorizados, realizados em sincronia com a respiração característica do método, o que otimiza o trabalho de parto.

É importante ressaltar que alguns exercícios do método devem ser evitados, tais como os que exijam muito equilíbrio e tenham risco de quedas. É importante que a aula seja realizada de modo a promover o bem estar da gestante, os exercícios mais elaborados não devem ser realizados, e o acompanhamento de um profissional durante toda a aula é imprescindível.

Portanto a pratica do método traz inúmeros benefícios e é eficaz durante todo o período gestacional, deve-se respeitar as fases da gravidez, afim de se obter um resultado satisfatório, melhorando a qualidade de vida da futura mamãe.

Aulas de Pilates: Custo x Benefício

O Método Pilates apresenta muitos benefícios que visam à prevenção e a redução dos riscos de lesões, além de trazer alívio às dores crônicas – especialmente os problemas de coluna. A técnica abrange todo o corpo de maneira uniforme e busca fortalecer, equilibrar e alongar a coluna vertebral, proporcionando descompressão das tensões existentes.

Graças à divulgação da mídia, dos depoimentos de celebridades e dos relatos de resultados rápidos, o público está cada vez mais ciente dos benefícios que o Pilates proporciona para o bem-estar físico.

Isto tem motivado muitas pessoas a buscar pelos estúdios de Pilates. No entanto, ao deparar-se com o valor requerido, alguns clientes surpreendem-se e até mesmo desistem de aderir às aulas.
Na verdade, o valor está associado ao alto nível de formação dos profissionais e ao atendimento personalizado, característico do método. As aulas de Pilates, são muito diferentes das aulas de ginástica comuns: quando não são individuais, são dadas para 3 ou 4 pessoas, ao contrário das aulas de ginásticas em academia, que chegam a somar 20 ou mais pessoas numa mesma sala. O Pilates é baseado na atenção e consciência corporal. O olhar do professor deve estar sempre atento a cada movimento do aluno, como um Personal Trainer.

Além disso, bons profissionais estão em constante aprendizado, e precisam de cursos de atualização. Professores especializados e com certificados internacionais são muito requisitados pelo mercado.

O valor das aulas também pode mudar de acordo com a região do estúdio. O que vale é a lei da oferta e da procura. A mensalidade cobrada para duas aulas por semana pode variar entre R$150,00 e R$550,00.

É importante ressaltar que o custo vale a pena. O Pilates é muito mais do que uma aula destinada ao condicionamento físico. É um processo de integração de corpo e mente, que traz qualidade de vida e que contribui para a extinção de maus hábitos. A prática constante é capaz de prevenir e tratar problemas de saúde como dores na coluna, ansiedade e tensões musculares decorrentes do stress. É certeza de retorno e satisfação!!!

Contrologia - A ligação entre Corpo e Mente.

“É o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É a correta utilização e aplicação dos mais importantes princípios das forças que se aplicam a cada um dos ossos do esqueleto, com o completo conhecimento dos mecanismos funcionais do corpo, e o tal entendimento dos princípios de equilíbrio e gravidade aplicados a cada movimento, no estado ativo, em repouso ou dormindo” Joseph H. Pilates.

Pilates ao descrever os exercícios de sua obra, denominada primeiramente como contrologia, vem nos deixar um regrado de inovação e totalidade quando se pensa em cuidar do corpo. Os exercícios propostos por Pilates abrangem não somente a movimentação dos músculos, articulações, ossos, ligamentos, mas o ideal é que estes músculos obedeçam a nossa vontade. Nossa vontade não deve ser dominada por reflexos dos nossos músculos, a contrologia começa com o controle da mente sobre os músculos.

O aluno adepto do Pilates deve ter a mente atenta e concentrada em cada movimento a ser executado, primeiro na aprendizagem do exercício e depois na sua execução e finalização. A finalidade deste trabalho é fazer com que o aluno tome consciência dos benefícios deste método, assim sendo a concentração potencializa os efeitos físicos e finalmente faz com que o individuo compreenda seu corpo de forma funcional e critica.

“Chegar ao cérebro pelo músculo e ao espírito pelo corpo. Os músculos são um prolongamento do cérebro” Nuno Cobra.

Afinal, o que é Pilates?

O Pilates foi criado no início do século XX pelo alemão Joseph H. Pilates. Trata-se de um sistema alternativo de movimento extremamente benéfico. Com centenas de exercícios que utilizam princípios específicos para promover o equilíbrio entre corpo e mente, desenvolvendo corpos fortes, alongados e flexíveis, é uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.

O objetivo maior do Método Pilates é proporcionar aos seres humanos um aprofundamento na compreensão de seus corpos. Desse modo, todos poderão usá-los de forma mais eficiente, aprimorando seu desempenho nas atividades de vida diária e profissional. O resultado: melhoria da qualidade de vida.
“Equilíbrio perfeito entre corpo e mente é aquela qualidade do homem civilizado, que não somente dá a ele uma superioridade sobre o reino selvagem e animal, mas também provê ao mesmo todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo da humanidade – SAÚDE e FELICIDADE”. Pilates, 1934.

O sistema criado por Joseph Pilates tem diversas influências, dentre elas a Hatha-Yoga, exercícios gregos e romanos, meditação Zen, abordagem analítica da mecânica corporal, postura e respiração corretas. Os seis princípios do sistema são: concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento.
Pilates trabalha vários grupos musculares simultaneamente através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do CORE (abdômen, coluna e região pélvica, também chamado de “powerhouse”).

O foco é na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após uma prática. Pilates tem um apelo no equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente e holística nos esportes e nas atividades de seu dia a dia. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo ou em equipamentos específicos, como o “Reformer”, “Cadillac” e “Ladder Barrel”.

O “Evolução Studio Pilates”, pensando em oferecer aos nossos alunos qualidade, segurança e conforto durante a prática do Pilates, utiliza os equipamentos da marca Metalife Pilates, que atualmente é a empresa líder na América Latina na produção de equipamentos para a prática de Pilates e condicionamento físico. A Metalife possui produtos de alta qualidade que respeitam as exigências internacionais e que utilizam matéria-prima proveniente de alternativas ecologicamente corretas, fornecendo aos nossos alunos, o que há de melhor e mais moderno para a prática de Pilates.
Faça-nos uma visita e venha conhecer a atividade física que conquistou milhões de pessoas em todo o mundo!!!