Isostretching

ISOSTRETCHING

O método Isostretching foi desenvolvido na França há 30 anos. Trata-se de exercícios posturais globais, com a finalidade de prevenção e correção das alterações músculo-esqueléticas, disfunções de coluna em geral e postura.
O método Isostretching se traduz como corretivo, educativo, preventivo, flexibilizante, tonificante e não traumatizante. Os exercícios são efetuados através de posturas que são mantidas durante uma expiração longa, ao mesmo tempo em que se solicita o autocrescimento do tronco, contração isométrica dos músculos abdominais, glúteos, músculos da coxa e cintura escapular.

TRABALHO RESPIRATORIO:

É realizado uma expiração forçada e prolongada durante as posturas. A ação deste tipo de respiração sobre o músculo diafragma proporciona um relaxamento da musculatura acessória a qual esta freqüentemente contraturada, o que limita a dinâmica respiratória normal e a expansibilidades toracopulmonar.

AUTOCRESCIMENTO

O autocrescimento é de grande importância para a correção das curvaturas não fisiológicas da coluna, mantendo o corpo ereto e protegido. Existe maior ganho de flexibilidade e de força, obtida através da contração isométrica, o que permite a coluna alcançar o seu máximo de comprimento e estabilidade.

CONTRAÇÃO ISOMÉTRICA

A contração isométrica ocorre de forma estática onde não há movimentação de nenhum segmento corpóreo. Esse tipo de contração muscular favorece o fortalecimento da musculatura profunda da coluna equilibrando as pressões que existem sobre os discos intervertebrais e controlando a mobilidade da coluna, o que gera uma melhora na percepção corporal e do posicionamento do individuo.

Por que fazer o isostretching?

A técnica ajuda a aumentar a força muscular e como não tem impacto, não causa lesões musculares. Recomendado para todas as idades e tipos físicos, pois a força das contrações isométricas do alongamento é controlada e estabelecida de acordo com a potência muscular de cada um, a pessoa trabalha dentro do que o seu corpo suporta.
Realiza-se um trabalho de conscientização corporal, em que o indivíduo passa a conhecer seus próprios limites. As posturas são feitas com o paciente sentado, deitado e em pé, trabalhando a respiração simultaneamente.
Praticada duas ou três vezes por semana e acompanhada pelo fisioterapeuta capacitado para ministrá-la produz em pouco tempo uma melhora na flexibilidade da musculatura.