Massagem e seus efeitos

Estudos feitos no Touch Research Institute da Escola de Medicina da University of Miami demonstraram que a massagem apresenta os seguintes benefícios:
• Facilita o crescimento
• Aumenta a atenção e o aprendizado, com resultados positivos em pessoas com problemas de atenção, hiperatividade ou incapacidade de aprendizado.
• Alivia a dor
• Melhora a função imunológica (a massagem aumenta o número de células assassinas naturais, o que tem implicação nas pessoas com a síndrome de deficiência imunológica adquirida [AIDS], câncer e doenças viróticas).
• Reduz o estresse
• Ajuda a superar vícios como o fumo
• Melhora a digestão eficiente e a respiração, por meio da estimulação do nervo vago.
• Diminui os sintomas pré-menstruais
• Encoraja a obediência à dieta na diabete, levando a níveis de glicose normais.
• Abaixa a pressão sanguínea, reduz a ansiedade e os níveis de hostilidade em indivíduos com hipertensão.
• Aumenta o desempenho no trabalho
• Reduz o número de dias com dor de cabeça nas enxaquecas
• Diminui a dor e aumenta o âmbito de movimento em indivíduos com problemas lombares
• Melhora a absorção de produtos e medicamentos
• Promove movimentação de linfa, sangue venoso, conteúdo intestinal e secreção pulmonar.
• Tem efeito terapêutico no profissional de massagem (a aplicação de massagem reduz o estresse e melhora os padrões de sono nas pessoas que estão aplicando a massagem)

A Massagem proporciona relaxamento físico e mental, aumenta a disposição, ajuda a combater a depressão, produz uma sensação de bem estar e possibilita um sono tranqüilo. Mas atenção ao procurar um profissional de massagem. Uma massagem aplicada com força e pressão não significa que surtirá maior efeito.

“A massagem é uma ciência e uma arte. A ciência está presente nas manobras e nos seus efeitos sobre os tecidos e o corpo como um todo. A arte consiste na habilidade do profissional em perceber quais toques utilizar e quando.”

Isostretching

ISOSTRETCHING

O método Isostretching foi desenvolvido na França há 30 anos. Trata-se de exercícios posturais globais, com a finalidade de prevenção e correção das alterações músculo-esqueléticas, disfunções de coluna em geral e postura.
O método Isostretching se traduz como corretivo, educativo, preventivo, flexibilizante, tonificante e não traumatizante. Os exercícios são efetuados através de posturas que são mantidas durante uma expiração longa, ao mesmo tempo em que se solicita o autocrescimento do tronco, contração isométrica dos músculos abdominais, glúteos, músculos da coxa e cintura escapular.

TRABALHO RESPIRATORIO:

É realizado uma expiração forçada e prolongada durante as posturas. A ação deste tipo de respiração sobre o músculo diafragma proporciona um relaxamento da musculatura acessória a qual esta freqüentemente contraturada, o que limita a dinâmica respiratória normal e a expansibilidades toracopulmonar.

AUTOCRESCIMENTO

O autocrescimento é de grande importância para a correção das curvaturas não fisiológicas da coluna, mantendo o corpo ereto e protegido. Existe maior ganho de flexibilidade e de força, obtida através da contração isométrica, o que permite a coluna alcançar o seu máximo de comprimento e estabilidade.

CONTRAÇÃO ISOMÉTRICA

A contração isométrica ocorre de forma estática onde não há movimentação de nenhum segmento corpóreo. Esse tipo de contração muscular favorece o fortalecimento da musculatura profunda da coluna equilibrando as pressões que existem sobre os discos intervertebrais e controlando a mobilidade da coluna, o que gera uma melhora na percepção corporal e do posicionamento do individuo.

Por que fazer o isostretching?

A técnica ajuda a aumentar a força muscular e como não tem impacto, não causa lesões musculares. Recomendado para todas as idades e tipos físicos, pois a força das contrações isométricas do alongamento é controlada e estabelecida de acordo com a potência muscular de cada um, a pessoa trabalha dentro do que o seu corpo suporta.
Realiza-se um trabalho de conscientização corporal, em que o indivíduo passa a conhecer seus próprios limites. As posturas são feitas com o paciente sentado, deitado e em pé, trabalhando a respiração simultaneamente.
Praticada duas ou três vezes por semana e acompanhada pelo fisioterapeuta capacitado para ministrá-la produz em pouco tempo uma melhora na flexibilidade da musculatura.